نصائح صحية
يؤدي اتباع أنماط الحياة الصحية والمواظبة عليها إلى فوائد عديدة تكون نتيجتها النهائية الوقاية من الأمراض، وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية (الذهنية) والنفسية، وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
للممارسات الصحية التي نقوم بها فوائد ملموسة عديدة تساعدك في تحسين جوانب عديدة في حيااتك والانتقال لنمط حياة أفضل.
التحكم بالوزن * تحسين المزاج * الوقاية من الأمراض * تزويد الجسم بالطاقة * المساعدة على تحقيق الأهداف
صحتنا أمانة
إنّ الإنسان الصّحيح السّليم من الأمراض هو الإنسان الأقدر على خدمة نفسه و أمّته ومجتمعه، فالإنسان العليل الذي يصيبه المرض تراه ضعيفًا هزيلاً غير قادر على القيام بالواجبات والمسؤوليّات الملقاة على عاتقه على الوجه الصّحيح، وهذا بلا شكّ يكون له آثار سلبيّة على الإنسان حيث يصبح في بعض الأحيان عالةً على غيره من النّاس ولا يستطيع أن يلبّي احتياجاته المختلفة في الحياة، ممّا يؤثّر على نفسيّته كذلك بسبب إحساسه بالعجز والضّعف.
كما يتأثّر المجتمع كذلك نتيجة وجود المرض بين أفراده حيث تضعف الانتاجيّة لهؤلاء المرضى ويصبحوا عالةً على المجتمع، أمّا وجود أفراد أصحّاء في المجتمع فهذا يعني وجود أفراد منتجين يمتلكون القوّة والقدرة على العطاء والبذل، وهذا ما نسعى له في برامجنا في جعل الحياة أفضل لنا ولمن نحب.
لا تهدف ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي إلى فقدان الوزن بشكل أساسي فحسب، وإنما تعمل على تحسين الصحة والتمتع بقدر أكبر من الطاقة. عند تناول غذاء صحي ومتوازن ومكملات تدعم توازن هذا النظام فإن الجسم يحصل على الوقود اللازم لإنتاج الطاقة التي تكفيه.
تتحسن قوة العضلات وتزداد قدرة التحمل عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ويمنح هذا الجسم المزيد من الطاقة. يزود النشاط البدني الجسم بالطاقة أيضاً من خلال تزويد أنسجته بالأكسجين والمواد المغذية الضرورية، وزيادة كفاءة عمل جهاز الدوران (القلب والأوعية الدموية) مما يمكنّنا من الاستمرار بممارسة أنشطة الحياة اليومية.
تحفز الرياضة أيضاً جسم الإنسان على النوم بشكل أفضل، حيث يدخل ممارسوا الرياضة في النوم بشكل أسرع وينامون بشكل أعمق أيضاً، ويمنح النوم الكافي الجسم طاقة أعلى، في حين أنّ عدم كفاية النوم أو النوم غير الصحي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وسوء الحالة المزاجية وقد ينتج عن هذا أحياناً أمراض مثل مرض السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم.
الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي لجسمك، ويشكل ما بين 50 %إلى 70% في المائة من وزن جسمك. ويحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة.
فكل خلية ونسيج وعضو في الجسم يحتاج إلى الماء كي يؤدي وظائفه على نحو صحيح. على سبيل المثال، يعمل الماء على:
التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
تليين المفاصل وتوسيدها
حماية الأنسجة الحساسة
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، وهي حالة تحدث عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الماء للقيام بالوظائف الطبيعية. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالتعب.
تؤدي السلوكيات الصحية المتعلقة بالنشاط البدني وطبيعة الغذاء المتناول إلى الوقاية من زيادة الوزن والمحافظة على الوزن الصحي. يساعد الوصول إلى الوزن الصحي (والذي يختلف من شخص لآخر) على تقليل فرصة الإصابة بـأمراض القلب بنسبة كبيرة، إضافةً إلى تحسين الصحة بشكل عام. يحسن النشاط البدني أيضاً صحة القلب وجهاز المناعة ويمنح ممارسيه طاقة أكبر.
